Stressbewältigung / Entspannungsverfahren

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„Kraft tanken durch Stressbewältigung und Entspannung“

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Stress ist ein Schlagwort unserer modernen Zeit, das sicher auch Ihren Alltag begleitet.

Oft fühlen wir uns angespannt, gehetzt, überlastet.

Wir reagieren mit seelischem und körperlichen Missempfinden auf Anforderungen, denen wir tatsächlich oder vermeintlich ausgesetzt sind, sei es im Beruf oder im Privatleben.

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Was uns zunächst nur als Befindlichkeitsstörung erscheint, kann sich zu Krankheitsbildern verdichten. „Zivilisationskrankheiten“, wie z.B. Bluthochdruck, koronare Herzerkrankungen, bis hin zum Herzinfarkt können die Folge sein.

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Gereiztheit, Nervosität, innere Unruhe, Spannungsbedingte Rücken-Schulter- Kopfschmerzen, Schlafstörungen, sexuelle Funktionsstörungen, Magen-Darm-Erkrankungen oder das Burn-Out Syndrom gehören dazu. Wir fühlen uns überlastet, niedergeschlagen und sind anfälliger für Infekte.

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Doch dazu muss es nicht kommen. Sie selbst können aktiv zu Ihrer eigenen Entlastung beitragen und damit Vorsorge für ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden treffen.

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Lernen Sie bei mir Entspannungsmethoden kennen, die Sie zu einer neuen und positiveren Lebenseinstellung führen können. Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und gewinnen Sie neue Lebensenergie und Lebensfreude.

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Leben sie Entspannung und geben Sie Ihrem Leben eine neue Ausrichtung.

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Entspannungsmethoden:

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Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen

Ist eine ideale Methode auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen.

Sie beruht auf der Erkenntnis des amerikanischen Arztes Jacobsen, dass durch starke Anspannung und plötzliche Entspannung von Muskelgruppen eine tiefe körperliche und seelische Entspannung erreicht werden kann.

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Jacobsen konnte nachweisen, dass zwischen übermäßiger Anspannung der Muskeln und körperlich-seelischen Erkrankungen ein Zusammenhang besteht. Herzbeschwerden, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Ängste, Verdauungsbeschwerden und artrithische Beschwerden besserten sich erheblich oder verschwanden ganz, sobald diese Entspannungsmethode systematisch und regelmäßig angewendet wurde,

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Sie ist schnell und einfach zu erlernen und praktisch überall anwendbar.

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Fantasiereise

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Ist eine „Reise nach innen „ und damit immer wieder ein besonders faszinierendes Erlebnis. Es werden dabei Texte vorgelesen, bzw. gehört, die Entspannung, positive Gedanken und Gefühle vermitteln.

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Atemtherapie

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„Atem ist Leben –Atem ist Energie“

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Unsere Atmung ist nicht nur Gasaustausch in unseren Lungen zur Versorgung unserer Zellen mit Sauerstoff. Mit der Luft nehmen wir auch feinstoffliche Lebensenergie auf.

Die Art und Weise wie wir atmen, sagt viel über unsere psychische Struktur, unseren Charakter aus. Ob wir in vollen Zügen oder gehemmt und flach atmen hat einen großen Einfluss auf unser Empfinden, Denken und Fühlen, sowie auf unsere Gesundheit.

Unser Atem umspannt die körperliche, psychische und geistige Ebene.

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Atemtherapie ist eine tiefe Atmung, mit der wir alle Strukturen und Begrenzungen zum Fliessen bringen.

Körperliche Verspannungen können sich lösen und innere Räume können sich weiten. Das Fühlen und Wahrnehmen wird intensiviert, Neues kann entstehen.

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„In dir ist eine Ruhe und ein Refugium, in das Du Dich jederzeit zurückziehen und wo Du ganz Du selbst sein kannst.“ (H: Hesse)